بوابة الكويت - ماذا تقول الدراسة؟

ووفق "ديلي ميل" شارك في الدراسة أكثر من 18 ألف شخص من دول مختلفة ضمن مشروع بحثي عالمي يحمل اسم "مشروع السعادة الكبرى"، واستمرت الأبحاث لمدة عامين. ووفقًا لما توصل إليه الباحثون، فإن ممارسة أنشطة قصيرة تُعرف باسم "تصرفات الفرح المصغرة" – مثل الابتسام لغريب، أو إرسال رسالة امتنان لصديق، أو حتى تأمل لحظة جميلة في الطبيعة – ساهمت في رفع مستوى السعادة وتقليل التوتر وتحسين جودة النوم.

نتائج مبهرة خلال أسبوع واحد فقط
المفاجأة أن المشاركين الذين التزموا بهذه التصرفات اليومية لمدة سبعة أيام فقط أظهروا تحسنًا في الصحة النفسية والعاطفية يضاهي ما يمكن أن تحققه برامج علاجية طويلة. وكلما كان الالتزام أكبر، زادت النتائج الإيجابية.

أنشطة بسيطة.. لكن فعّالة
تضمنت التجربة أنشطة مثل:

    مشاركة لحظة مفرحة مع الآخرين

    تقديم معروف بسيط لشخص غريب

    تدوين الأشياء التي يشعر الشخص بالامتنان لها

    مشاهدة مقاطع تُثير الإعجاب أو الدهشة

وتم تصميم هذه المهام بحيث لا تستغرق أكثر من عشر دقائق يوميًا.

لماذا تؤثر هذه الأفعال البسيطة؟
تعتقد رئيسة الفريق البحثي، البروفيسورة إليسا إيبل، أن هذه الأنشطة تكسر دوامة التفكير السلبي وتوجّه الانتباه إلى مشاعر أكثر إيجابية مثل الأمل، والمرح، والانبهار بجمال الحياة. كما أن هذه التصرفات تعزز شعور الإنسان بقدرته على التأثير في حالته النفسية، وهو ما يُعرف بـ"القدرة على صناعة السعادة".

مَن استفاد أكثر؟
اللافت أن الأقليات العرقية والشباب أظهروا استجابة أكبر لهذا البرنامج مقارنةً بالفئات الأخرى، مما يعكس مدى قابلية هذه الفكرة للتطبيق عبر ثقافات وأعمار مختلفة

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل