بوابة الكويت - أبرز المخاطر الخفية:

1- تأثير سلبي على الدورة الدموية

الجلوس متربعًا يضغط على الأوعية الدموية في الساقين، مما يؤدي إلى:

- ضعف تدفق الدم.

- الشعور بالتنميل أو الخدر.

- احتمالية الإصابة بـ"الدوالي" على المدى الطويل.

2- مشاكل في مفاصل الورك والركبة

الجلوس بوضعية التربع لفترات طويلة يضغط على مفاصل الركبتين والوركين، وقد يؤدي إلى:

- تصلب المفاصل.

- ألم في الركبة أو الورك.

- زيادة مشاكل المفاصل لمن يعانون من خشونة أو التهاب سابق.

3- إجهاد العمود الفقري والظهر

غياب الدعم الخلفي للعمود الفقري أثناء الجلوس متربعًا قد يؤدي إلى:

- انحناء غير صحي للظهر.

- إرهاق في عضلات أسفل الظهر.

- آلام مزمنة في العمود الفقري مع التكرار.

4- خلل في وضعية الجسم (Posture)

مع الوقت، يمكن أن يؤثر الجلوس الخاطئ على توازن الجسم العام، مما يسبب:

- عدم توازن عضلي.

- تقوس الظهر أو انحناء الكتفين.

- صعوبة في الحفاظ على وضعية صحية أثناء المشي أو الجلوس.

نصائح للجلوس الصحي:

- لا تجلس متربعًا لفترات طويلة، وغيّر وضعيتك كل 20-30 دقيقة.

- إذا اضطررت للجلوس بهذه الوضعية، استخدم وسادة لدعم الظهر.

- مارس تمارين الإطالة لتحسين مرونة المفاصل.

- استخدم كرسيًا بدعم جيد في الجلسات الطويلة.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل