بوابة الكويت - المدرب الشهير جيمس وايت، المتخصص في اللياقة البدنية، كشف عن مجموعة أطعمة قد تبدو صحية لكنها في الحقيقة تُعيق خسارة الوزن، خاصةً في منطقة البطن.

فقدان الدهون يبدأ من المطبخ

نقص السعرات الحرارية هو المفتاح الأساسي لخسارة الوزن: تناول سعرات أقل مما يستهلكه الجسم. لكن التركيز على نوعية الأكل لا يقل أهمية عن الكمية. دهون البطن من أصعب أنواع الدهون في الجسم، والتخلص منها يتطلب وعي كامل بما يدخل جسمك، خصوصًا في وجبات الإفطار والوجبات الخفيفة اليومية.

أطعمة احذر منها:

1. الكربوهيدرات الثقيلة في وجبة الإفطار
الخبز، الحبوب الغنية بالكربوهيدرات وغيرها من الأطعمة التي نعتمدها صباحًا قد تكون السبب وراء الجوع السريع والرغبة الشديدة في تناول الطعام.
يقول جيمس: "الكربوهيدرات ترفع الأنسولين سريعًا، ثم يهبط السكر في الدم فجأة، فتصبح جائعًا جدًا قبل الغداء، ما يدفعك لاختيارات غير صحية."

2. ألواح البروتين، ألواح الشوفان والحبوب
تبدو كخيار سريع وصحي، لكنها غالبًا تحتوي على سكريات وسعرات مخفية.
جيمس ينصح: "اكتفِ بقطعة فاكهة أو خضار مع الحمص بدلاً منها، وستتفادى الإفراط في السعرات دون أن تشعر."

3. المايونيز
حتى الكمية الصغيرة من المايونيز قد تحتوي على مئات السعرات، ما يجعلها خيارًا سيئًا إذا لم تُستخدم باعتدال.
“ملعقة واحدة قد تُعادل شطيرة كاملة من حيث السعرات، لذا استخدمها بحذر.”

4. الفواكه المجففة والمكسرات
رغم غناها بالدهون الصحية، إلا أن الإفراط في تناولها يعني استهلاك سعرات أكثر مما تتوقع.
“الفواكه المجففة مليئة بالسكر، والمكسرات مليئة بالسعرات. لا بأس بالقليل، ولكن الإفراط فيها يُعطل خطة إنقاص الوزن.”

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل