بوابة الكويت - أوضحت الحاصلة على دكتوراه التغذية المهنية، نجلاء موريا، أن ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف يزيد من احتمالية الإصابة بنوبات الصداع، خصوصًا لدى الأشخاص الذين يعانون من الشقيقة أو الصداع النصفي.

وأشارت موريا عبر مداخلة مع “العربية fm”، إلى دراسة نشرت في مجلة نيورولوجي الأمريكية، بينت أن ارتفاع الحرارة بمقدار 5 درجات مئوية يرفع نسبة الإصابة بالصداع بنسبة 7.5%، خاصة مع الجفاف وقلة شرب الماء.

ونصحت موريا بضرورة تعويض فقدان السوائل والأملاح التي يفقدها الجسم مع التعرق، من خلال شرب كميات كافية من الماء طوال اليوم، وإضافة قليل من ملح البحر أو ملح الهملايا مع الماء للحفاظ على توازن الأملاح في الجسم، كما أفادت بفوائد إضافة قطع الليمون التي تمنح الجسم قلوية وتحافظ على صحته.

وأكدت موريا أهمية تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس في ساعات الذروة، مشددة على أن الوقاية خير من العلاج، دون الإضرار بالنوم الطبيعي أو النشاط اليومي.

فيما يتعلق بالصيام المتقطع، أوضحت نجلاء موريا أنه علاج فعال لكل الأمراض، ويعمل على تنظيف الجسم وتنظيم عمل الكبد، مشيرة إلى أن الصيام المتقطع آمن ومفيد في جميع الفصول، شريطة تنظيم أوقات الأكل بحيث يكون الصيام لمدة 16 ساعة (بما فيها ساعات النوم) و8 ساعات مخصصة لتناول الطعام.

وحذرت من العادات الصيفية التي تزيد من الأمراض، مثل كثرة العزائم والسهر وتناول الأطعمة غير الصحية، والتي تزيد من احتمالية ظهور الأعراض الصحية، داعية إلى اتباع نمط حياة صحي يشمل الصيام المتقطع وشرب الماء بكثرة لتقليل نوبات الصداع الصيفية والحفاظ على الصحة العامة.