بوابة الكويت - أكد استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين، الدكتور خالد النمر، على أهمية الالتزام بـ”الأركان الثمانية لصحة القلب”، مشددًا على أن المحافظة على صحة القلب تتطلب اتباع نمط حياة متوازن يشمل التغذية والنشاط البدني والنوم وغيرها من العوامل الصحية.

وأوضح النمر عبر حسابه بمنصة “إكس”، أن أولى هذه الأركان هو النظام الغذائي، الذي يجب أن يركز على تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، مع تقليل استهلاك السكريات واللحوم المصنعة.

وأشار إلى أن النشاط البدني المنتظم يمثل الركن الثاني، موصيًا بممارسة 150 دقيقة أسبوعيًا من التمارين الهوائية المعتدلة.

وفيما يخص النيكوتين، شدد النمر على ضرورة الامتناع الكامل عن التدخين بجميع أنواعه، بما في ذلك السجائر والشيشة والسجائر الإلكترونية (الفيب).

أما الركن الرابع فهو النوم الصحي، والذي يتطلب الحصول على 7 إلى 9 ساعات من النوم الليلي المتواصل.

وبين أن الحفاظ على مؤشر كتلة الجسم ضمن النطاق الطبيعي (بين 18.5 و24.9) يعد ركنًا أساسيًا لصحة القلب، إلى جانب الحفاظ على نسبة السكر التراكمي في الدم أقل من 5.7٪، وضبط الكوليسترول الضار LDL ليكون تحت 100 ملغ/دسل.

واختتم النمر بأن ضغط الدم الصحي يجب أن يكون تحت 120/70 ملم زئبق، ولكن في الوقت ذاته لا ينبغي أن يقل عن 100/60 ملم زئبق، مؤكدًا أن تحقيق هذه المعايير يساهم في الوقاية من أمراض القلب والحفاظ على صحة الجهاز الدوري.