بوابة الكويت - كشف استشاري التغذية السريرية الدكتور عبدالعزيز العثمان، عن أبرز الأغذية التي تساهم في خفض ضغط الدم المرتفع، مشددًا على أهمية إدخال العناصر الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم ضمن النظام الغذائي اليومي لمرضى الضغط.

وقال الدكتور العثمان، في مقطع فيديو نشره عبر تطبيق “تيك توك”، إن الخضروات مثل السبانخ، الملوخية، الورقيات، البروكلي، القرع الأصفر، البطاطس، والكوسة، تعد من الأغذية المفيدة نظرًا لاحتوائها على نسب عالية من المعادن التي تساعد في ضبط ضغط الدم.

كما أوصى بتناول الفواكه مثل الموز، المشمش، البرتقال، الشمام، الأفوكادو، والتمر، مؤكدًا أن هذه الفواكه تدعم صحة القلب والأوعية الدموية.
وأشار كذلك إلى أهمية تناول الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية “أوميغا 3″، مثل سمك السلمون والمكسرات، لدورها في تحسين مرونة الأوعية الدموية وخفض الالتهابات.

وفي المقابل، حذّر العثمان من بعض الأطعمة التي تضر بصحة مرضى الضغط المرتفع، وعلى رأسها الأغذية الغنية بالدهون المشبعة والملح والسكر، مثل بعض أنواع الأجبان والبيتزا المملحة، داعيًا إلى تجنّبها والاعتماد بدلاً منها على السلطات والخضار والفواكه الطازجة.

@dralothman #اغذية تخفض #ضغط_الدم_المرتفع #د_عبدالعزيز_العثمان #الصحة #اكسبلور ♬ original sound – د/ عبدالعزيز العثمان